ale bcaa

[...] białkowej z której obecnie korzystam /SFD/2018/10/11/7a6c149f1406486d8c37095ff9b5252e.jpg wersja ekonomiczna białka SFD, która nie tyle gości u mnie ze względu na cenę, ale smak nie lubię białek zbyt słodkich, a wersja ekono posiada wlasnie smak lagodny, obecnie glownie blenduje bialko z twarogiem i mlekiem jako koktajl bialkowy do pracy :-) [...]

[...] Przed snem palma, zma, witamina c, msm /SFD/2018/10/26/bf363aaf83f5421a94f71f18545501f7.jpg Obecnie nieco luzuje z mocniejszymi PRE, wiec szukam wciąż substytutu kiedys mialem cala puchę PRE od ALLNUTRITION i dziala OK nie jest to wyrwanie z kapci jak po pre na gerce czy na 0,5g kofeiny, ale da rade zrobic solidny trening Dieta B 345 W 290 T [...]

[...] cardio 35 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas Przed treningiem kreatyna 10g, BA 6g, BCAA 10g Po treningu WPC 60g Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 260g W 310g T 65g nowosc na testy:-) podchodze troche sceptycznie do tego tematu%) ale zobaczymy /SFD/2019/4/26/62c6093ed53848c98f985a8b7d7bc4d8.jpg

[...] dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Prostamol%) Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta Bialko 270g Wegle 280g Tluszcze 59g Po konsultacji z Marianem podbijamy ilosc cardio do 6 sesji po 40 min w tygodniu%) bedzie hardcore, ale ogarne;-) /SFD/2019/5/27/6b2d3717756f4d6aae3bf2c06f77eaf3.jpg

[...] Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta Bialko 299g Wegle 245g Tluszcze 73g wczoraj nieco wiecej tluszczy wpadlo wiec przycialem nieco wegle, aby bilans na talerzu sie zgadzal. przede mna 3 dni na LC dzisiaj wolne calkowicie:-) na 18 jade na impreze rodzinna 25 lecie slubu ciotki, impreza w [...]

[...] 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 356g W 370g T 52g w pracy jestesmy w trakcei przeprowadzki nie lubie remontow, przeprowadzek i takich chaosów tam gdzie pracuje czy zyje, siedze stad takie sytuacje mnie mocno mecza psychicznie%) wracajac do domu czulem sie wyj**any, ale trening wykonany jak najbardziej na plus:-)

[...] ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g kolejny ciezki trening, ale na buzi usmiech po jako zakonczeniu:-) tym bardziej, ze byl dzien wolnego i jutro znowu mamy weekend8-) w tym tygodniu mam do odj**ania 7x35min cardio bo zeszly tydzien [...]

[...] 12, 12, 12x3 nie bylo zbytnio weny na noge, jednak pare dobrych kawałków na sluchawkach postawilo mnie na nogi8-) przysiady nadal po wypychaniu daja mocno w kosc, ale o to chodzi, wazne ze ciezar dokladany z treningu na trening:-) co cieszy nawet uginanie z hantelka ruszylo, a na poczatku sama 5 bylo ciezko wykonac kilka solidnych [...]

[...] Dieta B 320g W 440g T 30g wczoraj martwy ciag pomimo bolacych czworek z progresem, choc bylo juz naprawde ciezko%) 4 ruchy wyciagniete, nie bylo zapasu na 5, 4 ledwo wstalem juz przy 4, ale plecy i technika zachowana, kumpel mial dac cynka patrzac z boku jak puszcza plecy, za 2 tygodnie bedzie trzeba podejsc pod 6 ruchow, bo mam na zmiane [...]

[...] trzymaly sie calkiem niezle, tak dzisiaj postanowilem im nie odpuszczac i zrobic solidny trening bez ograniczen, przy wiosle zabraklo 2 ruchow przy masie 140kg sztangi, ale na spokojnie dociagniemy nastepnym razem do tych minimum 6, poszedlem nieco zachowawczo pod serie, jednak w glowie gdzies tam obawa, ze cos sie zerwie byla%) bo jak [...]

[...] te 3g bialka na 1 kg masy ciala nie rzadko jest i wiecej... ze suplementow w trakcie treningu popijam obecnie miks bcaa/eaa plus glutamine:-) nie wiem jak reszta osob, ale ja zdecydowanie czuje mniejsze bole miesiowe gdy stosuje aminy w porownaniu do okresow gdzie ich nie laduje, co wiecej dobrym rozwiazaniem jest rowniez dodatk np. [...]

[...] druga 80% ciezaru 35x10 25x10 stack x10x2 kolejny trening, tym razem sobotni pull, dzien po ladowaniu i bez cardio bylo wiecej mocy:-) od rana nieco latania, bo zlomowalem moje stare auto:( moja 20 letnia laguna, ktora sluzyla mi z 8 lat przeszla do historii wierzcie lub nie, ale ja bardzo doceniam to co w zyciu mam, to co udaje mi sie [...]

[...] 2s druga 80% 95x12 85x12 85x15 75x15 po treningu 60 min cardio ciezary robia sie cieszkie :D dynamika poprawiona, tydzien temu 3 seria na 4 ruchy poszla, do trica chcialem dolozyc ale niestety na 4 ruchach sie skonczylo, 2,5kg udalo sie natomiast w podciaganiu sztangi dorzucic, wiec to by bylo na tyle jezeli chodzi o wielostawy danego [...]

[...] cardio na 45 min to chyba najlepsza nagroda po wychodzeniu z redu%) te 60 min to juz jest faktycznie ciezki temat, rack dolozony jeden ruch w serii glownej, co cieszy:-) no, ale 240 juz jest naprawde ciezkie%) drazka cos nie moge przelamac, 3 serie po 8 ruchow i ni uja nie ma mocy wiecej, reszta rowniez na plus lekko:-) Suple Śniadanie d3 4000 [...]

[...] 15x10x2 po treningu cardio 35 min trening bardzo dobry:-) juz po rozgrzewce czuc bylo ze bedzie moc, i rack 240 x6 ruchow wykonany i z lekkim zapasem jak dobrze czulem, ale wole malymi kroczkami do przodu leciec:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, [...]

[...] 2s 15-12, ten sam ciezar 85x12x2 85x10x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 90x15 85x12 90x15 85x12 po treningu 30min cardio delikatnie sila na plus w WL, ale nie dokladam jeszcze odczuciowo jest nieco lepiej jednak, dolozone przy wwyciskaniu wasko i wznosach na maszynie:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, [...]

[...] ze sztangą 1x6 1x8 -uginanie młotkowe 3x8-12 -allaszki 6x max cardio 55 min ogólnie 3 trening na innej silce, wiec trochę jeszcze człowiek sie kreci i "bada" sprzęty, ale cieszmy sie tym, ze jest jakas mozliwosc aby trenowac w miare bez przeszkod. Szczerze czuje po kosciach ze i tak to pierdyknie wszystko i zamkna na amen, trzeba zyc [...]

[...] T 45g wczoraj konsultacja z Dawidem i jeszcze pchamy kalorie wyżej. OBECNIE DT B 280 W 600 T 45 DNT B 280 W 400 T 70 nie ukrywam, ze jest ciezko z jedzeniem w taka pogode, ale staram sie wiecej wpychac w formie plynnej masa ciałą waha sie w granicach 113 kg, ogolnie osoby ktore nie widzialy mnie sporo czasu mowia, ze uroslem, wiec jest [...]

[...] wyciag gorny szeroko 2s -sciaganie wyciag dolny szeroko nautral 2s pierwszy powazniejszy trening plecow po kontuzji, pierwsze cwiczenbiue aktywacja jendoracz, drugie rack ale lekko 150 kg na kiju aby przetyestowac nieco plecy czy bedzie jakis dyskomfort, nie kombinowalem wiecej. pol-sztanga za to pol sztanga poleciala bardzo fajnie, 60kg na [...]

[...] Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 600g T 35g fajnie organizm powoli sie nakręca, 5 dni za mna i juz delikatnie apetyt nakrecony:-) waga waha sie w granicach 115-116 kg ale nie chodze juz obzarty i zamulony i to mnie cieszy najbardziej